Niestety, kolejna przerwa za mną... mam zapalenie piersi, próbowałam poradzić sobie domowymi sposobami ale w końcu poległam i jem antybiotyk. Muszę trochę odpocząć bo przez ostatni tydzień za mało jadłam i piłam. Od porodu mam ciągle nawracające afty, teraz miałam tak bolesną, że prawie nic nie jadłam i piłam stąd pewnie to zapalenie. Myślę, że we [...]
[...] Wiadomo, że sposób odżywiania ma wpływ ale czy tylko? Jeśli je się z głową, zdrowo, w odpowiednich ilościach to rzeczywiście taki wzrost wagi może być demotywujący. Choć u mnie jest odwrotnie, bo szybciej teraz przybywa kilogramów, więc jeszcze bardziej uważam na to co jem. Naprawdę przeraża mnie 20kg+, psychicznie chyba bym nie dała rady z taka [...]
[...] bilans kaloryczny podbić, przegryzłem garść migdałów. Białko wyrównam dwukrotną porcją odżywki przed snem (czyli za jakąś godzinę). Czy w ogóle dobrym pomysłem byłoby wyrzucenie całkiem z diety posiłku V i zastąpienie go odżywką typu BULK braną potreningowo? Bo to raczej tak nie bardzo jak wychodzi, że ostatni posiłek normalny jem aż o godz 21 [...]
Pomiary z piatku- jak zwykle szalu nie ma - juz zaczynam myslec ze juz nigdy sie nie zmieni ( a jak juz to tylko pojda w gore {{:-( ) Ale moze to wina @? Dzisiaj jest drugi dzien, zobaczymy za tydzien. Jedno jest pewne przy rozkladzie 130/75/150 chodze pelna jak smok, a wieczorami to jem i placze, bo juz nie mam miejsca, sily ani ochoty {{:-( [...]
[...] od wielkiego gonga ... np wyciczki Mc wiadomo .. Sól moja mama ograniczyła bardzo no i sie przywyczaiłem .. Wydaje mi sie ze problem lezy w tym ze jem bardzo mało warzyw nie wiem czemu ich nie lubie ... Nie mam problemu z nerkami , ale z ruchami tzn nie cwicze nic nie trenuje całe moje zycie to rano wstac dostac sie do szkoły z powrotem z [...]
Czy ktos z Was spotkal sie z klopotem w dostarczeniu odpowiedniej ilosci kalorii w ciagu dnia? Z ciekawosci obliczylem np ile zjadlem wczoraj i wyszlo ze spozylem o prawie 1000 za malo. Jem jak niemowlak chyba. Problem polega na tym ze ilosci ktore jem zapelniaja mnie. Musze zeskanowac wszystko przez my fitness pal ( mieszkam za granica wiec jest [...]
Piątek -Wyciskanie na płaskiej (80kg x10, 100kg x8, 120kg x6, 140kg x4), -Wyciskanie na skosie w górę (110kg/6 x4), -Uginanie rąk ze sztanga: *szeroko (40kg x10, 50kg x10, 60kg x8), *wąsko (75kg x8), -Uginanie rąk na wyciągu (pojedyńczo) (10,10,8,6), Po treningu świetne samopoczucie Przeziębienie już minęło, jeszcze tylko katar. Zakupiłem dziś [...]
Jesli szefowa nie usunie mej wypowiedzi to, obetni tluszcze do max 70g, podnies bialko i trzymaj rowno w kazdym posilku, weglami manipuluj poprostu. czasami wyliczanie btw nie sprawdza sie i tyle. w dni bez treningu rozloz pule na wszystkie posilki procz wieczornego , (chociaz ja jestem endo i jem wegle na noc rano samo bialko i tluszcze.) jak [...]
do ginekologa będę starać się dostać w ten wtorek, bo mojej mamy koleżanka poleciła taką babeczkę, że podobno bardzo fajna, delikatna itd. Ona przyjmuje prywatnie i na NFZ i ja będę się starać we wtorek na NFZ. Te ww to tak an oko będę powoli dawać, bo teraz nie liczę jedzenia i jem na oko. To po prostu np. zjem odrobinę truskawek i myślę, że [...]
Witam raz jeszcze. Dziękuję za pomoc. Nie odzywałem się, bo miałem teraz wyniki matur, rejestracja na studia itp. Urwanie głowy Więc po twoich radach powychodziło mi tak: Na 1 kg masy ciała: Białko: 1,5g Węglowodany: ok. 2,6g (140 g na 53 kg, czyli dokładnie 2,64 g) Tłuszcze: ok. 1,9 g Kalorie: 1700 kcal (tu zrobiłem tak jak radziłeś: nie [...]
Jak brzydka pogoda to podziwiam za marsz, ja prędzej pójdę na siłownie niż biegać, spacerować, maszerować Jakoś tak nas złapało w połowie i nie chcieliśmy się wracać tym bardziej, że nie padało mocno ;-) DNT 25/04 Środa dzień 3 Miał być DT ale znajomi zaprosili do siebie czyli bez aktywności Miskowo spoko tylko wpadły dwie lampki czerwonego wina [...]
Jak na spowiedzi :-P nie jestem dumna z tych weekendowych wpadek w misce, ale nie ma co się oszukiwać widocznie za mało jem w tygodniu i odbijam sobie w weekend.Postanowiłam w tym tygodniu troszkę dorzucić do pieca jak będę się tak czuła jak dziś i może na weekend nie będzie takich akcji-zobaczymy piątek wpadło wino czerwone plus kawałek mlecznej [...]
[...] nudy i areobów to zgadzam sie w 100% ... ale wiecie co, nawet orbiterek mi się spodobał A dziś zrobiłam sobie dzien na ponad 2100 kalorii, i chodze jak bąk. Tak myśle, chyba rozłoże posiłki na 6 razy. Coraz cześciej jem ... Dziś wolne od aerobów i siłowni. ... ale ja tak nie potrafie nic nie robić... Siłownia się stanie moim następnym domem
A ja zazdroszczę takim sucharom co mogą w środku nocy słodycze wciągać i nie tyją. Mi na masie brzuch idzie równo z klatą i muszę pilnować tego co jem. Mam niestety problemy z insuliną i muszę kombinować by mnie nie podlewało
Dzsiejsza miska (07/08/2016) DNT Mialo byc ok 1600kcal i niby jadlam wszystko zgodnie z rozpiska co i ile, a kalkulator potreningu.pl pokazal mi tak malo kalorii :-( Musze nad tym popracowac. * Dzisiaj wyjatkowo pozowlilam sobie na nabial. Jem go barrrrdzo rzadko. Od kiedy dowiedzialam sie, ze mam hashimoto odrzucilam nabial, mleko. Niestety po [...]
Ratmonka mam to samo, jem za dużo "słodkich" potraw i wpadam w błędne koło. Jednak mięso/jaja /strączki co kto woli najadają i nie wywołują tego nakręcenia na słodycze.
zyrafko niech no tylko obliques ,ze chesz wage ze sobą wziaść mi sie dostło za centymetrale trzeba przyznac jej racje wakacje to czas ,ze powinno sie wyluzowac przeciez kiedys trzebata dieta co teraz mam jest dosc fajna ,nie trzeba wazyc itp. jem na oko wystrzegam sie tłustego choc to dla mnie nie jest poswiecenie ,bo za bardzo nie lubie i jakos [...]
Obliques, jeżeli chodzi o sylwetkę, to widzę jakieś pozytywne zmiany, ale b. delikatnie. Uda zaczynają mi się podobać, czego nie można powiedzieć o brzuchu - ostatnie półtora tygodnia mam ogromne problemy z wypróżnianiem się, brzuch mam jak bęben /nie wiem czy dam radę się z nim uporać do końca testu.....spróbuję leczyć to otrębami żytnimi i [...]
Dziennik ciążowy
